trening split

[...] ale tutaj największą wartość ma trzymanie diety. Pytanie podstawowe, skoro to Twoja pierwsza redukcja dlaczego od razu rzucasz się na wykluczenie węgli? Po drugie, każdy trening siłowy mam na myśli fbw, split itd jest ok, tylko pytanie jak będzie wykonywany i z jaką częstotliwością oraz techniką (co domer już zaznaczył) Także wrzuć plan, a [...]

1. Tak, możesz. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny na pewno nie zaszkodzi. 2. Split pięciodniowy? Jeśli tak, to myślę, że nie powinieneś przesadzać i tak, jak napisali koledzy wyżej - interwały 2 razy tygodniowo. :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 10:43:29

[...] (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening tak samo z b1 i b2.. Po tym cyklu nie chce zmarnowac czasu i kasy na suple tylko wpelni go wykorzysac i stac sie masywny zarysowac mięsnie klatki i rąk glownie. moj [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 87 :/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1szy prolo 1-6 100mg e5d ;], drugi 1-6 prop 50mg e2d +bold 1-8 200mg e7d + wins 20mg ed ale tego przerwalem w polowie bo cos [...]

ok czyli jest dobrze tak mase terz chce zlapac. a jaki trening jest wedlug was leprzy split czy FBW? czemu i jakie sa korzysci?

Dlaczego odrazu zrobiłeś odrazu tak ostro, mięsnie musza sie przyzwyczajić chodzby troche, Zacznij na poczaku Trening ACT pozniej przerzóć sie na FBW lub na SPLIT NIE ZAKŁADAJ 2 POSTÓW Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 10:29:37

plan jest w miare ok. Jedynie to mozna zmienic plan, zeby dac calkiem inne bodzce, jesli twoj ostatni trening to tez byl split partia 1x w tyg.

[...] naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy nie wystarczy jeść dużo serów itd, trzeba dobrze przemyśleć odżywianie i zacząć odróżniać syf od [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie mierzę -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tygodniu (Split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Ja pierdziele... Ale głupi błąd ;) Przepraszam oczywiście chodziło mi - 3 razy tygodniowo haha. Trening to split. Ćwicze parę lat wiec wiem co i jak. Na słowo mi możecie wierzyć że plan jest dobry. Tutaj chodzi tylko i wyłącznie o mój metabolizm i michę. Zmieniony przez - Wioras w dniu 2015-11-25 19:28:59

Mi udało się przytyć przez ostatnie 4 miesiące ok. 7,5 kg ! Trening - klasyczny split Dieta - klasyczna masówka bez popuszczania Suple - 1 cykl kreatynowy, Carbo, ostatnio gainer I nie powiem troche tluszczyku doszło ale większość to masa mięśniowa, więc jestem mega zadowolony. I wyniki się polepszyły.

jeśli idzie o split to trening Coleman 18 mógłby być, rozpisz jeszcze tylko jakie ćwiczenia wykonujesz,chcesz wykonywać,ile serii itp to wtedy tez się poprawi a z ciekawosci...staż pisałeś 5 miesiecy,jakie były poprzednie plany(systemy treningowe)?

Trening to split, a z diętą jest różnie. Wrzucę zaraz do oceny bo nie jestem pewien jej do końca.

Siła nie chce skoczyć mi coś ostatnio. kupiłem suple, hi-tec amino anabol, dextro-tech i bigenix crester . cwiczylem na tym trroche i nic nie chce wzrosnąć. i co w tym dziwnego? myslisz że z supli siła sie bierze? że kupisz sobie puszke i poleci 20kg więcej na sztandze, chociaz będziesz sie bawił w rozpiętki i uginania o kolanko, a podstawy będa [...]

Poczytaj Atlas Ćwiczeń. Zacznij trening od wprowadzenia. Czyli 6 tygoni obwodowego treningu. Potem możesz się brać za normalny split . Pamiętaj, ze 65% sukcesu w zdobywaniu masy to dieta

Jaka praca- fizyczna czy biurowa? Nie dasz rady nic przed pracą zrobić? Moim zdaniem nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić jakieś skrócone fbw, skoro masz czas na siłownię+bieganie. Jeżeli chcesz robić split+ bieganie, to nikt Cie nie powstrzyma. W sumie to ten temat bardziej pasuje do działu "trening dla początkujących", niż tutaj.

zrobie przerwe na klate i tak wrzuce taki treningin Split i na klate Wyciskanie na skosie 10-8-8-6-4 progresja Wyciskanie Skos w dol 10-10-10-10 staly ciezar Pompki na poreczach 4 serie cos dodac jescze?? bo moj poprzedni trening to plaska skos w gore hantle rozpietki czy tak moze byc??

masa jest ale ja z czego mam redukowac jak nie jestem tlusty bilan na - kalaoryczny ale jaki trening to tego cos ala fbw czy split i miejszy ciezar wiecej powtorzen

WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie z10 lat na sportowo silka od 2 lat daje z siebie wszystko 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:550g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys prop 10tygodni 8. TRENING:4razy w tygodniu split i 2/3 interwały na worku 9. [...]

[...] to wkleję. Tylko trochę później, bo z czasem kiepsko - dyplom. Kreatynę odstaw, poczytaj na temat diety. Z tego co widzę jesteś początkującym. Ciało szybko reaguje na trening, przyrosty są duże. Dopóki idzie dobrze, odpóść sobie. Jeżeli chodzi o treningi FBW czy split - zdecydowanie FBW. Poćwicz jeszcze miesiąc , dwa FBW, spróbuj zmieniać [...]